Czym jest kurs Mindfulness MBSR?

Kurs Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8-tygodniowy program redukcji stresu, oparty na uważności, który uczy, jak świadomie zarządzać stresem, emocjami i codziennymi wyzwaniami, aby żyć spokojniej i pełniej.

Jak 8-tygodniowy Kurs Mindfulness MBSR może Ci pomóc?

Naucz się, jak skutecznie radzić sobie ze stresem i żyć pełniej, świadomiej, w harmonii z sobą i otoczeniem.

  • Lepsze zarządzanie stresem

    Naucz się reagować spokojniej i pewniej w trudnych sytuacjach.

  • Zwiększona uważność i koncentracja

    Skuteczniej skupiaj uwagę na tym, co naprawdę ważne, z większą kreatywnością i lekkością.

  • Poprawa relacji i samopoczucia

    Rozwijaj empatię, uważne słuchanie i troskę o siebie oraz buduj głębsze relacje z innymi.

Sprawdź medytację skanowania ciała

Ta medytacja, będąca częścią kursu MBSR, pomoże Ci odkryć moc uważności i wzmocnić swoją praktykę, prowadząc do odnalezienia spokoju i harmonii w codziennym życiu.

Pobierz medytację

Jak wygląda kurs MBSR online?

Poznaj strukturę kursu, która wspiera Twój rozwój w komfortowych warunkach, bez wychodzenia z domu.

Kurs MBSR to 8 cotygodniowych spotkań online, trwających 2,5–3 godziny, w małej, kameralnej grupie. Każde spotkanie pełne jest praktycznych ćwiczeń oraz przestrzeni na wymianę doświadczeń z innymi uczestnikami. Dodatkowo, weźmiesz udział w wyjątkowym Dniu Uważności, 7-godzinnym, intensywnym spotkaniu, które pogłębi Twoją praktykę. Kurs odbywa się na platformie Zoom, dzięki czemu możesz wygodnie uczestniczyć z dowolnego miejsca na świecie. Spotkania online pozwalają na bliskie relacje w grupie, praktykę w domowym zaciszu, a także oszczędność czasu i pełną elastyczność, bez konieczności dojazdów.

Przebieg kursu Mindfulness MBSR – krok po kroku

Każde spotkanie to nowa dawka wiedzy, praktycznych ćwiczeń oraz narzędzi, które stopniowo prowadzą do większej harmonii i spokoju w codziennym życiu. Dodatkowo, kurs obejmuje jeden specjalny Dzień Uważności – intensywną praktykę medytacyjną, która pozwoli Ci jeszcze głębiej zanurzyć się w uważność.

Dzień Uważności

Głęboka praktyka, która wzbogaci Twoje doświadczenie uważności

W trakcie kursu odbędzie się także jeden pełny Dzień Uważności, podczas którego spędzimy 7 godzin na intensywnej praktyce medytacyjnej. To doskonała okazja, aby jeszcze głębiej zanurzyć się w technikach uważności i ugruntować swoje doświadczenia.

Chcesz być pierwszy, kto się dowie o nowych kursach?

Zostaw swój adres e-mail, a poinformuję Cię, gdy ruszą zapisy na nowe kursy. Nie przegap żadnej okazji!

Dziękujemy

Poznaj mnie!

Jestem Ola Jurkiewicz



Witam Cię w moim świecie Mindfulness Republic. Jestem tu po to, by dzielić się mocą uważności, pomagając Ci odkrywać Twój wewnętrzny potencjał.

Jestem certyfikowaną nauczycielką Mindfulness w metodzie MBSR oraz w trakcie certyfikacji w nurcie MBCL. Prowadzę 8-tygodniowe kursy MBSR ONLINE, które ukończyło już ponad kilkaset osób. Moje kursy cieszą się uznaniem dzięki wyjątkowemu podejściu.

Na zaproszenie dr Asi Wojsiat, wzięłam udział w podcaście "Wojsiat Ogólnie" na platformie Newonce, gdzie rozmawiamy o medytacji i uważnym życiu.

Posłuchaj naszej rozmowy

Jestem absolwentką psychologii na Uniwersytecie Warszawskim i przez lata pracowałam w reklamie jako strateg. Po trudnych doświadczeniach odkryłam, jak niezwykłą moc ma uważność. Dzięki kursowi MBSR zmieniłam swoje życie, ucząc się przebywać w chwili obecnej i odnajdując radość w codzienności.

Stale rozwijam swoje umiejętności. Ukończyłam roczne szkolenie ANIMA w Hiszpanii, łączące ruch, psychologię i pracę z ciałem, a teraz biorę udział w międzynarodowym programie The Field Facilitator Training.

Moja misja to tworzenie doświadczeń, które pomagają budować społeczność opartą na uważności, zrozumieniu i empatii. Pracuję nad autorskimi programami, warsztatami i zajęciami, takimi jak „Ruch & Bezruch” oraz „Trening Radości i Szczęścia Opartego Na Uważności”.

Zainspiruj się, odkrywaj głębsze połączenie ze sobą i twórz autentyczne relacje z innymi oraz ze światem!

Obserwuj mnie na Instagramie: @mindfulness_republic.